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横須賀のマッサージを超えた整体「氣楽屋」の腰痛・坐骨神経痛マッサージ 

簡単にできる腰痛・坐骨神経痛のマッサージの方法をお伝えします。

①目をつぶって深呼吸×３
②両手で、腹部から足先へと、息を吐きながら、ゆっくりとやさしくなでるように軽く触れます（5回）
③同様に腰からもも→ふくらはぎ→かかとへとマッサージを行います。
④同様に腹部の横から足の横→くるぶしへとマッサージを行います。
⑤同様に鼠径部（こまねちライン）から内もも→内くるぶしへとマッサージを行います。
⑥最後にもう一度目をつぶって深呼吸×３

マッサージのポイント

・ちからを抜いてゆっくりとやさしく
・筋繊維に沿って流れるように
・呼吸と一緒に合わせて

2013年10月10日 更新