身体が楽になる呼吸ストレッチ法
身体が柔らかくなって楽になる呼吸ストレッチ法をお伝えします。
（立って行います。）
①深呼吸を２回します。このとき、鼻から吸って口から吐き、息を吸うときにお腹が膨らみ、吐くときにへこむように意識します。
②ゆっくりと息を吸いながら、お腹が膨らむのと一緒に少しだけ身体を反らします。
③息を吸いきったら、ゆっくりと吐きながら身体を前に（前屈）倒していきます。（このとき膝は曲げてＯＫです。）
息を吐ききったら、そのまま①の深呼吸を２回します。このとき、息を吐きながら２～３回軽く身体をゆすります。
立ち上がるときは、軽く膝を曲げながら立ち上がります。
一日に１回でもかなりの効果がありますので、ぜひ試してみてください。
ストレッチのポイント
・ちからを抜いてリラックス・呼吸をゆっくり
・痛いところまでやらない
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