横須賀 整体・腰痛・肩こり・頭痛・骨盤矯正・自律神経失調症・不眠症・手足のしびれ・ヘルニア・坐骨神経痛・横須賀中央

氣楽屋 整体


ストレッチ(首の痛み・肩こり・目の疲れなど)

首肩こりや目の疲れのストレッチ

首の痛みや、首肩こり、目の疲れなどに有効なストレッチをご紹介します。

①はじめに身体の力を抜いてリラックスして深呼吸を3回行います。

②ゆっくりと息を吐きながら首と一緒に目を上に向きます。
(このとき痛みのある方は痛くないところまでで行います。)
息を吐ききったら、吸いながらゆっくりと戻ります。
これを同様に前後左右に行います。

③次は目の動きと首の動きを反対にしておこないます。
ゆっくりと息を吐きながら首は上を向き、目は下を向きます。
息を吐ききったら、吸いながらゆっくりと戻ります。
これを同様に前後左右に行います。

①~③を3回繰り返します。しっかりと改善したい場合は、これを1日に3~5回繰り返します。首肩こりや目の疲れのある方にはおすすめです。かなり有効なので是非やってみてください。寝る前や、朝起きた時はとくに有効です。

ストレッチのポイント
  • ちからを抜いてリラックスして行います。
  • 呼吸を出来るだけゆっくりと深くするとより有効です。
  • 動かして痛みが出るようでしたら、痛いところまでやらないようにしてください。
  • 例えば、右に動かして痛みが出る場合は、左のストレッチを数回繰り返してからもう一度右を動かします。(痛みがある場合でも、痛みの出ない範囲で繰り返し行っていくと、段々と痛みなく動かせる範囲が広がっていきます。)




更新

<< 前の記事 次の記事 >>

氣楽屋 整体のご案内

住      所:

〒238-0017 神奈川県横須賀市上町4-77
※当院の場所は、地図上の位置より一つ手前の車道沿いの建物です。ご注意ください。

アクセス:
最寄は横須賀中央駅から徒歩14分、県立大学駅から徒歩16分です。
予約優先・土曜日曜も営業・子連れOK

お問い合わせ・ご予約
046-895-0157
受付時間:
9:00~21:00
定休日:
月・水

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ