横須賀の整体「氣楽屋」

氣楽屋 整体


セルフヒーリング

自分でできる簡単なセルフヒーリングの方法をご紹介します。

①まず全身の力を抜いてリラックス
②次に腹部に両手をやさしく当てます(軽く触れている程度でOKです。)
③その状態で深呼吸をしばらく繰り返します

とても簡単ですが効果は十分にあります。私も寝る前や休憩時によくやっています。寝ていても、立っていても、座っていてもできますのでおすすめです。いつやっても良いのですが、寝る前が特に効果的です。時間は数分からお好きなだけ出来ますので、お好きな時にお好きなだけ実践してみてください。

毎日繰り返すことで健康的な体質に変わっていくことができますので、ぜひ日常のセルフケアとして取り入れてみてください。
 

セルフヒーリングのポイント

※ポイントは力まないこと。完全に脱力しリラックスした状態で行うとより効果的です。
※深呼吸をしながら頭も体も心も力を抜いて、深く深くリラックスしていきます。
※深呼吸は初めはゆっくりと深く大きく、なれてきたら自然に任せます。
※呼吸は、基本は鼻から吸って口から吐く呼吸です。より深くリラックスしたい場合は、鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸がおすすめです。
※瞑想などのように内面を見つめたいときは鼻呼吸。溜まっている疲れを出して新しいエネルギーを取り入れたいときなどは口呼吸がおすすめです。

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氣楽屋 整体のご案内

住      所:

〒238-0017 神奈川県横須賀市上町4-77
※当院の場所は、地図上の位置より一つ手前の車道沿いの建物です。ご注意ください。

アクセス:
最寄は横須賀中央駅から徒歩14分、県立大学駅から徒歩16分です。
予約優先・土曜日曜も営業・子連れOK

お問い合わせ・ご予約
046-895-0157
受付時間:
9:00~21:00
定休日:
月・水

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