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氣楽屋 整体


運動のアドバイス

運動から健康な身体を取り戻したいあなたへ

運動のポイント
  • 汗をかくことが重要(汗をかいて身体に溜まった毒素をデトックス)
  • 1日15分以上運動する(毎日であれば15分でOK、1日おきは30分、2日おきは45分)
  • やや息が切れて、汗が出て、身体が温まる運動(ウォーキング程度でOK)



基本的には、好きな運動を好きなときに好きなだけ自由にするのがいいと思います。が、何事も適度なバランスは大事です。


一日の適度な運動量の目安としては

歩きで1日約7000~12000歩、時間で約15分~30分です。

身体の目安としては、やや息が切れて、汗が出て、身体が温まる運動です。

深い呼吸ができて、血液の流れが良くなるような運動です。


何をするかは、自由でいいと思いますが。

理想的には、人間の身体は歩くことで進化してきましたので、

また、歩くことで脳も発達し身体も健康になるようにできていますので、

まずは、歩くことをお勧めします。

しかし、ゆがんだ姿勢で、ゆがんだ身体で、歩くことで身体に負担がかかり、

怪我やかえって体調を悪くしてもいけないので、

歩く前、運動の前にはストレッチをすることをお勧めします。


歩くときのポイントは、

少し早歩きで、腕をふって、歩幅をいつもより少し多きく(約5cm)、

前を向いて、背中を伸ばして、呼吸はいつもより深く吸って、深く吐いて


ストレッチは、基本的にはラジオ体操などがお勧めです。

ラジオ体操は、身体の各関節や筋肉、主要な部位の動かしたい動きを網羅していますので、本当にお勧めです。

ラジオ体操をまじめにやったら、それこそ一日に2、3回やったらそれだけで相当健康になれると思います。


自分にあったストレッチは、自分の身体が欲している動きをしたいので、

デスクワークなどで前傾の姿勢が多い方は、その反対の背中をそらすような ストレッチを少し多めに。

(※身体の声を聴くと(身体の反応をみると)、普段、長時間とっている姿勢と、反対の姿勢になるような動きをしたくなるはずです。)

普段良く使っているところと、普段とっている姿勢と反対の動きやストレッチをするのがポイントです。

また、普段あまり使っていないところを動かしたり、ストレッチするのも大事なポイントです。

運動やストレッチの究極は、身体の声を聴き、身体の動きたい動きに任せることです。

氣楽屋 整体のご案内

住      所:

〒238-0017 神奈川県横須賀市上町4-77
※当院の場所は、地図上の位置より一つ手前の車道沿いの建物です。ご注意ください。

アクセス:
最寄は、横須賀中央駅から徒歩14分,車5分、県立大学駅から徒歩16分,車5分、汐入駅から徒歩21分,車7分、衣笠駅から徒歩25分,車10分、横須賀駅から車10分、堀ノ内駅から車10分です。
その他、田浦駅から車14分、北久里浜駅から車15分、大矢部から車16分、久里浜駅から車20分、浦賀駅から車20分、追浜駅から車21分、YRP野比駅から車25分、葉山町から車26分、逗子駅から車31分、三浦海岸駅から車35分。

氣楽屋整体は、横須賀市を中心に、三浦市、葉山町、逗子市、鎌倉市、横浜市、藤沢市、茅ヶ崎市など神奈川県内の方が多くが来院されています。
神奈川県外の方もお気軽にご相談ください。

予約優先・土曜日曜も営業・子連れOK

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