横須賀で長年悩んだ痛みも改善したと評判の整体は氣楽屋へ

氣楽屋


肩こり・首の痛み・目の疲れのストレッチ

首の痛みや、首肩こり、目の疲れなどに有効なストレッチをご紹介します。

目の疲れ.jpg①はじめに身体の力を抜いてリラックスして深呼吸を3回行います。

②ゆっくりと息を吐きながら首と一緒に目を上に向きます。
(このとき痛みのある方は痛くないところまでで行います。)
息を吐ききったら、吸いながらゆっくりと戻ります。
これを同様に前後左右に行います。

③次は目の動きと首の動きを反対にしておこないます。
ゆっくりと息を吐きながら首は上を向き、目は下を向きます。
息を吐ききったら、吸いながらゆっくりと戻ります。
これを同様に前後左右に行います。

①~③を3回繰り返します。しっかりと改善したい場合は、これを1日に3~5回繰り返します。首肩こりや目の疲れのある方にはおすすめです。かなり有効なので是非やってみてください。寝る前や、朝起きた時はとくに有効です。
スッキリ

ストレッチのポイント

  • ちからを抜いてリラックスして行います。
  • 呼吸を出来るだけゆっくりと深くするとより有効です。
  • 動かして痛みが出るようでしたら、痛いところまでやらないようにしてください。
  • 例えば、右に動かして痛みが出る場合は、左のストレッチを数回繰り返してからもう一度右を動かします。(痛みがある場合でも、痛みの出ない範囲で繰り返し行っていくと、段々と痛みなく動かせる範囲が広がっていきます。)




氣楽屋のご案内

住      所:

〒238-0017 神奈川県横須賀市上町4-77
※当院の場所は、地図上の位置より一つ手前の車道沿いの建物ですのでご注意ください。

アクセス:
最寄は横須賀中央駅から徒歩14分、県立大学駅から徒歩16分です。
予約優先・土曜日曜も営業・子連れOK

お問い合わせ・ご予約
046-895-0157
受付時間:
9:00~21:00
定休日:
月・水

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