横須賀で長年悩んだ痛みも改善したと評判の整体は氣楽屋へ

氣楽屋


睡眠のアドバイス

睡眠から身体の健康を取り戻したいあなたへ

睡眠は、食事と同じくらい大切で、質の良い睡眠をとることで身体は回復します。眠れないことほど辛いことはないといってもいいかもしれません。質の良い睡眠をとるためには、食事や適度な運動も欠かせませんが、とても大事なポイントは、寝る前に、頭を興奮させないことです。

質の良い睡眠をとる特に重要なポイント

  • 寝る前に目を使わない(※理想3時間・最低でも1時間)
  • 日が沈んだら部屋を暗くする
  • 寝る前は落ち着いてゆっくりと深呼吸をして身体も頭もこころも静かにする


寝る前は、頭も身体も休みモード(副交感神経優位)にならないといけません。でも、寝る前に目を使いすぎたり、頭を使いすぎたりすることで、頭が興奮状態(交感神経優位)になります。

原因の多くは、寝る前のTV、携帯、スマホ、電気の明かりなどです。これらの使いすぎによって目や頭が興奮してしまい眠れなくなってしまいます。

その他には、寝る前の読書、書き物、考え事、会話、大きな音楽、激しい運動などです。それらが原因で眠れなくなっている場合などは、それをやめれば眠れます。

しかし、長年の間に積み重なって眠れなくなっている場合は、簡単にいかないかもしれません。また、長時間のデスクワークを仕事としている場合や、慢性的なストレス、不安や心配事などのストレスを抱えている場合はより根本的なところからの見直しが必要かもしれません。でも、できるところから変えていくことで必ず変わってきます。


ポイント
  • 目を休ませる(TV・PC・携帯などの時間を減らす)
  • 頭を休ませる
  • ストレスの開放(深呼吸)
  • 半身浴などで身体をよく温める
  • 朝日を浴びる(1日15分程度を目安に)
  • 運動をして汗を流す

氣楽屋のご案内

住      所:

〒238-0017 神奈川県横須賀市上町4-77
※当院の場所は、地図上の位置より一つ手前の車道沿いの建物ですのでご注意ください。

アクセス:
最寄は横須賀中央駅から徒歩14分、県立大学駅から徒歩16分です。
予約優先・土曜日曜も営業・子連れOK

お問い合わせ・ご予約
046-895-0157
受付時間:
9:00~21:00
定休日:
月・水

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